欢迎光临爱早教网(Aizaojiao.com.cn)早教知识全知道! 设为首页  收藏本站  推广服务  联系我们  我要投稿  RSS
 
您当前的位置:首页 > 爱早教 > 早教中心 > 秋季缓解宝宝秋乏的常见食物

秋季缓解宝宝秋乏的常见食物

2016-09-23 11:49:06  来源:妈妈网

  [摘要]秋天到了,对于宝宝来说,在这个季节很容易会引起各种疾病。秋季也是宝宝快速成长的重要时节,所以在宝宝的饮食应该有别于夏季。相信每个宝宝一定能够安然度过秋季,健康茁壮的成长。

  秋乏通常发生在秋季,许多小朋友看上去都又累又困的样子。经过一个炎热夏天的折腾,当然会累了。正值秋季,要让小朋友摆脱秋困,恢复活力,首先要从饮食抓起。妈妈选好食物,家常美食也能帮助宝宝缓解秋乏呢。

秋季推荐:缓解宝宝秋乏的常见食物

  富含维生素的食材

  缓解秋乏食物一:富含维生素的食材

  多吃含维生素的食物,如西红柿、彩椒、茄子、马铃薯、梨等蔬果,这些食物可以让人精神愉悦,从而减轻困倦的情况。

  推荐食谱:橙汁彩蔬鸡柳

  食材:

  鸡胸脯肉1块、芦笋4根、玉米笋6个、甜椒1个、橙1个、色拉油适量、蚝油2勺、淀粉适量、白糖1勺、白胡椒适量

  做法:

  1、先将橙洗净切两半,将其中一半放在便捷榨汁容器中旋转取出橙汁。

  2、将鸡胸肉按照纹理竖切成柳条状。将鸡柳中倒入蚝油,白糖,淀粉,白胡椒粉腌制,后再倒入鲜橙汁。接着加入一勺油,将所有调料不断抓捏均匀腌制15分钟,这个步骤可使肉质更松软。

  3、将红色甜椒用模具切成花瓣形,芦笋和玉米笋在飞水中烫熟,再切成段。

  4、将彩椒和玉米笋晾干备用。

  5、锅中放入油,将鸡柳倒入大火快炒,鸡柳很容易熟。

  6、然后放入彩椒和玉米笋,再将剩余的橙汁倒入锅中。

  7、拌炒均匀后,可以按个人口味适当添加盐收汁即可盛盘。

  缓解秋乏食物二:富含镁的食物

  在日常生活中多摄取一点镁元素,就可以轻松达到提神的效果。把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。天然食材中,豆及豆制品、坚果等食物都含有丰富的镁,妈妈不妨均衡搭配送上餐桌吧。

秋季推荐:缓解宝宝秋乏的常见食物

  富含镁的食物

  推荐食谱:四喜豆腐

  食材:

  豆腐1块、青椒半个、胡萝卜半根、猪肉馅1小碗、大葱半颗、韭菜1小把、虾皮1小把、鸡蛋白(1个)、食盐适量、酱油适量、鸡精适量、姜适量、蒜适量、香油适量、水淀粉适量、橄榄油适量

  做法:

  1、豆腐切成四块。

  2、肉馅放入葱末、姜末、五香粉、韭菜、虾皮、香油、蛋清、酱油一起搅拌均匀。

  3、青椒切成丁,胡萝卜也切成丁备用。

  4、从每块豆腐中间横切一刀但不切断,将里面的豆腐挖出来,把肉馅装入其中,然后在合上。

  5、四块豆腐都装好肉馅以后,放到蒸锅中蒸十分钟。

  6、另起锅放入油烧热以后,放入蒜末、葱末和姜末炒香,然后倒入青椒丁和胡萝卜丁一起翻炒,淋上少许酱油,加入两勺鲜汤,放入少许盐和鸡精,撒人少许香油,用水淀粉勾芡即可。

  7、将调好的汁浇到蒸好的豆腐上即可摆盘食用。

  缓解秋乏食物三:全谷类食品

  宝宝的活动量很大,再加上每天都要上幼儿园学习玩耍,所以容易疲倦,摄取一些碳水化合物也有缓解疲劳的功效。碳水化合物是大脑能量的来源,所以给宝宝吃一些地瓜、燕麦片等食物,除了能抗疲劳以外,还能稳定情绪,同时有利于睡眠。

秋季推荐:缓解宝宝秋乏的常见食物

  全谷类的食品

  推荐食谱:缤纷红薯粥

  食材:

  白米30g、红薯半个

  做法:

  1、大米淘洗干净后加入足量的清水,煮成白米粥。

  2、红薯洗净后削去外皮切成薄片。

  3、放入蒸锅中蒸至熟透。

  4、将蒸好的红薯取出,用勺子碾压成泥状。

        5、红薯泥放入白米粥中,搅拌均匀即可。

 

【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与爱早教网无关。爱早教网对其原创性以及文中陈述、观点判断保持中立,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,爱早教网所转载的内容其版权均由原作者和资料提供方所拥有。如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请及时联系我们(客服邮箱:2874721741@QQ.com),我们将尽快予以有效核实并作出相应处理。

精选推荐
更多
  • 巧虎KIDS特色国学启蒙单元全新上线,沉浸式玩中学
    泱泱华夏,赫赫文明,传统文化,生生不息。中华汉民族传承千古的核心文化能够激发孩子的潜力、优化孩子的品德、培养孩子的好习惯,让孩子出色地成长。巧虎KIDS成长中心注重孩子在
    2023-01-12 17:18:47
  • 全方位升级亲子成长体系,巧虎早教助力儿童健康成长
    伴随着三胎政策的实施和消费升级,95后逐渐成为孕育生力军。在新的人口周期和消费生态下,中国家庭的结构、孕育和消费方式都随之发生着变化。如何更好把握孩子们在各个阶段的
    2022-08-16 16:05:55
  • 助力提升孩子专注力 火花思维联合清华出版社推出首套家庭教育图书
    近日,火花思维联合清华大学出版社正式推出儿童专注力训练图书《从启蒙到非凡秘籍》,这也是其出版的首套与家庭教育相关的图书。 区别于其他同类产品,《从启蒙到非凡秘籍》是一
    2021-09-15 15:00:58
  • 朵朵教育举办红诗朗诵会 献礼建党100周年
    2021年是中国共产党成立100周年,也是“十四五”规划实施开局之年,站在“两个一百年”奋斗目标的历史交汇点上,为进一步激发爱党爱国的热情、增强党的意识
    2021-05-26 15:59:43
  • 亲亲宝贝艺术特长培训学校感恩回馈活动火热进行中!
    鄞州区【亲亲宝贝艺术特长培训学校】正在举行【感恩回馈】活动现仅需10元即可获得价值2400元【48课时】课程,仅限300个名额,抢完即止 有需要的可以进入我朋友圈识别二维码,进
    2021-05-26 15:25:52
 
网站首页 | 关于我们 | 媒体推广 | 广告服务 | 联系我们 | 免责声明 | WAP
Copyright © 2014-2015 AIZAOJIAO.COM.CN NETWORKS All Rights Reserved.
备案信息:晋ICP备19014900号-4